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經典賽（ＷＢＣ）準決賽美國、日本精采對決，美國隊8局上連敲2支安打攻得1分，以2比1領先日本隊。

日本隊先發投手菅野智之投完6局，被擊出3支安打失1分，但不是責失，７局上千賀滉大登板，連續三振美國隊Eric Hosmer、Andrew McCutchen以及Buster Posey，表現出色，但8局上千賀滉大守不住美國隊的攻勢。

８局上千賀滉大又三振「怪力男」Giancarlo Stanton之後，被Brandon Crawford、Ian Kinsler連敲安打，Adam Jones的內野滾地球，打回超前的第2分。

此戰日本隊由菅野智之先發，４局上日本隊二壘手菊池涼介守備失誤，Christian Yelich上二壘，接著Andrew McCutchen敲出安打，美國隊攻得1分。美國隊先發投手Tanner Roark，投完4局退場，被坂本勇入、小林誠司各敲1支安打沒失分，表現很稱職。

美國隊５局由Nate Jones接手，６局下菊池涼介轟出陽春彈追平，彌補先前的守備失誤。

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特指部組團參與路跑熱心公益獻愛心

（軍聞社記者吳柏融桃園26日電）陸軍特戰指揮部日前參加「扶輪心桃園情公益路跑」活動，除響應國際扶輪社友結合全球慈善和衛生單位公益路跑運動外，更能增進親子情誼，希望官兵藉由運動競賽，發揮愛心，共襄盛舉，在軍旅期間留下美好回憶。

此次路跑活動，特指部榮獲團體賽第3名的佳績，其中特戰官兵全家參與，一同參與路跑，顯得特別有朝氣與精神，獲得其他參賽跑者的肯定。

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跑步、騎鐵馬，小心髂脛束症候群！深蹲8招緩解

【華人健康網記者張世傑／台北報導】跑步、騎鐵馬運動風潮的背後，卻暗藏運動傷害危機，特別是容易罹患「髂脛束症候群」，也就是常聽人家說的 ITBS，可以說是跑者、騎單車族常見膝傷的另一大困擾，千萬不可小覷。

跑步、騎鐵馬，小心髂脛束症候群！深蹲8招緩解

專業物理治療師江淳睿指出，髂脛束症候群(Iliotibial Band Syndrome, ITBS)是因為過度使用所造成的膝蓋外側疼痛，患者會形容這個疼痛是跑步時突然發生的，通常是跑步跑了幾公里後疼痛就會出現，而且越跑越痛。

髂脛束症候群痛起來要人命

髂脛束症候群是最常使跑者外側膝蓋疼痛的原因，佔了與跑步相關的傷害達12%，在單車族的過度使用傷害中占了15%，跑步與騎單車會造成髂脛束症候群，是因為在從事這兩項運動時，髂脛束有過大的壓力，壓在股骨外上髁附近充滿血管及神經的組織所造成。

單純來說，ITBS不是一種疾病，而是一種隨著跑步而產生的症

大眾銀行債務整合狀。有些人是大腿與膝蓋相接處疼痛，有些人是大腿外側疼痛，主要的疼痛區多半落在大腿與膝蓋交接外側。ITBS痛得嚴重時，只覺小腿無力、疼痛到無法跑步，尤其在跑下坡時感受甚為明顯。

物理治療師江淳睿指出，ITBS典型的症狀就是髂徑束在股骨外上髁的位置疼痛。原則上請患者平躺或側躺著，先將膝蓋彎曲到大約90度角，再按住髂徑束後緣接近闊筋膜張肌的位置，慢慢將膝蓋伸展至30度角，如果會痛或是疼痛加劇，那就很有可能是ITBS。

髂脛束症候群的物理治療

1.髂脛束伸展

(圖片提供／物理治療師江淳睿)

側躺左手拉住左腳踝後將左膝彎曲到底，右腳卡在左腳膝蓋上，伸展右腳髂脛束，每次維持30秒，一天做5-10次

2.髂脛束放鬆

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次級房貸(圖片提供／物理治療師江淳睿)

側躺將泡棉滾筒放在右側髂脛束下，以手與左腳支撐，斟酌身體重量壓在滾筒上來回滾動，來回30次。

3.肌力強化

● A.臀中肌訓練

(圖片提供／物理治療師江淳睿)

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大腿綁彈性帶，側躺抬腿，每次維持10秒，一天10次。

● B.臀大肌訓練

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大腿綁彈性帶，側躺打開腿，腳踝維持不動，每次維持10秒，一天10次。

4.橋式(髖關節穩定訓練)

(圖片提供／物理治療師江淳睿)

如圖所示，臀腰腿一直線，每次維持10秒，一天10次。

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8.深蹲(髖關節穩定訓練)

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